bieganie a

Może jakieś wiosenne przesilenie ;-) A poza tym samopoczucie ok? Albo trzeba jeszcze chwilę poczekać aż wróci wszystko do normy (u mnie dopiero pod koniec ubiegłego tygodnia tętno przestało szaleć) albo może jakieś niedobory spowodowały spadek wydolności. U mnie np. większe zmęczenie i gorsze bieganie to objaw niskiego żelaza.

Dzisiejsze bieganie. Najpierw ciągły, chciałam trochę wyższe tętno, ale niestety jakoś się zapominałam i wpadło sporo 3 strefy. Potem 3x podbieg i zejście marszem. Nawet ładnie ten podbieg wszedł, a myślałam, że nie mam siły na nic mocniejszego. /SFD/2023/3/21/3ac5ed6331384becb91f5dd2b781ebac.jpg /SFD/2023/3/21/e987d6125f174b3fbc6a54fa7b2b3c0c.jpg [...]

Wrzucam bieganko, miskę dodam pewnie jutro z komputera, ale chyba utrzymam, bo nawet jakoś dzisiaj było całkiem znośnie. Chyba już jakieś adaptacje weszły ;) Bieganie dziwne. Tętno mogłoby być wyższe, ledwo w 4 strefę wchodziłam. Nogi niby ciężkie, ale jak na interwały to nie zmęczyły się aż tak. Czyżby moja piętą Achillesa była konkretnie [...]

Dobry dzień! Zaczęło się od fryzjera i osiągnięcia idealnej fryzury, jaką sobie wymarzyłam ostatnio, więc nie mogło być źle :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz [...]

Dzisiejsze bieganie już ładnie weszło, więc rege działa. Po powrocie dorzuciłam sobie jeszcze trochę rozciągania, ale jestem jeszcze cała zdomsowana. Nie wiem, czy to po tym treningu siłowym z poniedziałku czy co. Brzuch mam tak obolały, że muszę się ostrożnie kłaść. A wydawało mi się, że wcale go jakoś mocno nie skatowałam wtedy :-D Dzisiaj na [...]

myslę że powinny być, spróbuj, jak nie będzie to będziemy się zastanawiać dalej. Tylko spróbuj najpierw siłowania i po siłowni bieganie (trucht). pilnuj żebyś się za bardzo przy tym bieganiu nie męczył. I rób przerwy jednodniowe. np pon śr pt ten trening a w nd basen w ramach odpoczynku. Wagowo nie koniecznie muszą być efekty bo spalasz tłuszcz i [...]

[...] ze wczoraj ale zacisnąłem zęby i biegłem dalej. W sumie pokonałem 6km (około 30min mi to zajęło) + przebieżki 200m. Chyba nigdy nie będę długodystansowcem, wolę szybkie bieganie. http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/2/9/8/h/298hn/bieg.png Jeżeli ten program dobrze oblicza prędkość to przebieżki robiłem z prędkością +- [...]

Jeśli chodzi o bieganie, to wejdź na stronę bieganie.pl i poszukaj np planu treningowego pumy. Lepiej zacząć od takiego czegoś jeśli do tej pory nie biegałeś i prowadziłeś nie sportowy tryb życia. I koniecznie pamiętaj o rozciąganiu po biegu. Jak mas pieniądze to warto zainwestować w buty do biegania. I jak tylko masz taka możliwość to biegaj po [...]

[...] jestem. Także już mam taki mętlik , że nie wiem co robić a na siłownie nie chodzę z jakiegoś przymusu tylko z przyjemnością także to mi nie sprawia problemu. Do tego bieganie 60min w truchcie. A pracuje tak, że raz na 6h a raz jestem na 12h w pracy. I wolny czas przeznaczam na siłownie bądź nie raz po pracy idę. Zmieniony przez - [...]

[...] w okolicy wogole podbiegow. Jeden z biegow na 10km bede musial realizowac wlasnie na mechaniku, ale tu doloze jeszcze plecak i bedzie mocno silowy trening biegowy, wiec nie bede mial sil sie nudzic, bedzie walka o zycie :) Takie bieganie to np. dobry czas do nauki uzywania systemu hydracyjnego w plecaku, nauki biegania w butach trailowych itp.

Ja z kolei nie lubię biegać i chyba się nigdy nie przyzwyczaję. Da mnie bieganie lepiej smakuje w terenie a najbardziej w lesie gdzie dystans pokonywany mija niesamowicie szybko ,kiedyś biegnąc w lesie przebiegłem 10km i zauważyłem to dopiero wychodząc do asfaltu.Marcel życzę wytrwałości w zbijaniu wagi.

16/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,931 kcal/182B/119T/246W. Dieta się dzisiaj poszła...... ! Szkoda komentarza. Cały dzień w podróży. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 2 jajka na twardo, bułka ciemna z szynką i masłem: 590kcal/34B/35T/35W) Drugi: brak. Obiad: sałatka ziemniaczana, kurczak faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos [...]

Najlepiej zanim złapiesz kontuzję. Bieganie nie rozgrzeje całej góry ciała. A nierozgrzany staw barkowy, łokciowy, nadgarstek potrafią spłatać niemiłego figla, który wyłącza z treningu na X dni, tygodni, miesięcy. Kiedyś myślałem trening to ćwiczenia. Potem przekonałem się, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu. Ostatnie pół roku, jak 11-go [...]

[...] 8 min to bieg w tempie 10-12 km/h. Zwiększam prędkości, żeby wchodzić na wyższe bmp co jest bardzo obiecujące jeżeli chodzi o budowanie formy biegowej. Problem jest taki, że bieganie w tempie 16 km/h to już jest problem na bieżni (chałas masakryczny i utrudniona praca z pulpitem). Musiałem kupić dodatkowy monitor serca do suunto i kupiłem „dual” [...]

[...] bo nawet te 6km poczatkowe to bylo juz sporo ponad dzisiejszy plan. Bede sie staral zejsc ponizej 1h w grudniu. Tak czy siak... 4 m-ce temu marzylem o biegu na 5km i wydawalo sie to poza moim zasiegiem. Teraz juz 10km wydaje mi sie mozliwe.... Jest dobrze. Nie moge powiedziec, ze kocham bieganie, ale sprawia mi coraz wieksza satysfakcje.

Oddychania ucza trzy sporty - uderzane sztuki walki, bieganie oraz plywanie. Plywanie najlepiej weryfikuje umiejetnosc oddychania - u mnie to bylo tak, ze w jednym tygodniu meczylo mnie, wrecz zabijalo - kilka dlugosci basenu - a w kolejnym, gdy zalapalem rytm i tempo oddychania - moglem juz dralowac kilometr ( 40 basenow ). Oczywiscie oddychanie [...]

Super zdjęcia :-) Takie zrzuty gps to skarb - miasto, morze, bieganie po plaży :-) Widać, że nie próżnujesz - trening jest. Edit: a zapytam: co tam dobrego wpadło? %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-20 14:13:44

[...] czytam, żeby zaprzestać biegania na kilka dni i robić masaże, rozciskać tą piłkę tenisową etc. Słabo, bo warunki i chęci do biegania mam extra To policz ile zostało Ci dni podziel je na dwie równe części - pierwsza odpoczynek i reanimacja a druga bieganie - ja bym tak pewnie zrobił... bo fakt faktem biegać w takich sceneriach - to pozazdrościć...

To bieganie zaczyna mi się podobać... kiedyś cierpiałem strasznie. Zadyszka, kolka, ciężkie nogi, bolące golenie i kolana. Generalnie dupa blada. Zmiana nastąpiła jak poprawiła mi się ogólna kondycja i nauczyłem się biegać w tempie i na określonym bmp. Istotna jest też regularność, bo biegam 3-4x w tygodniu. Biegania nie zaniecham, bo to [...]

[...] ma pospiechu z treningiem 3. chill Zastanawiam sie nad zastosowaniem innego systemu treningowe na silowni, tak aby cwiczyc w sobote i niedziele + np. wtorek lub czwartek, a bieganie zostawic na "tydzien pracujacy". Do ustalenia... Teraz popijam desperados i powtarzac niemiecki, bo zachcialo mi sie poznac drugi jezyk obcy %-)... pozdro p.s [...]